رابطه جنسی سالم
۶ نکته مهم برای داشتن رابطه جنسی سالم
رابطه جنسی سالم قسمتی مهم در یک رابطه زناشویی است که تاثیر زیادی بر روابط عاطفی و حتی روزمره زوجین دارد. با این حال، رابطه جنسی نیز نیازمند رعایت چیزهایی است که به حال خوب افراد کمک می‌کند. رعایت نکات مهم روحی و جسمی و همچنین توجه به بهداشت در روابط جنسی، سلامتی روح و روان و جسم شما را تضمین می‌کند؛ بنابراین لازم است که برای داشتن یک رابطه لذت‌بخش و البته سالم، برخی نکات را رعایت کنیم
چطور رابطه جنسی سالم داشته باشیم؟
سلامت جسم و روح را در رابطه جنسی جدا از هم ندانید! متاسفانه وقتی صحبت از رابطه جنسی سالم می‌شود، درصد زیادی از افراد تنها به سلامت فیزیکی بدن توجه می‌کنند. در حالی که بخش مهمی از سلامت رابطه جنسی، توسط سلامتی روان شما تامین می‌شود. داشتن لذت جنسی تنها هدف روابط نیست. بلکه این روابط می‌تواند سبب ارتقا روحیه و سلامتی روان شما بشود، البته اگر نکات لازم را در نظر بگیرید.
۱. با شریک زندگی‌تان، درباره رابطه جنسی صحبت کنید.
مهم‌ترین نکته در رابطه با زندگی زناشویی و داشتن رابطه جنسی سالم، توجه و اهمیت به این رابطه است. به شریک خود اهمیت بدهید و به خواسته‌های وی توجه کنید. در بین کار و زندگی و مشغله‌های فکری خود تعادل برقرار کرده و به هرکدام به اندازه لازم رسیدگی کنید. شما نباید اجازه بدهید که موقعیت‌های استرس‌زا، دغدغه‌های فکری، هیجانات آنی و سایر موارد مانع از گفت‌وگو و مشورت شما با همسرتان در این رابط بشود.
اگر لذت کافی را از رابطه جنسی نمی‌برید، در کمال آرامش و بدون هیچ دغدغه‌ای، این مسائل را با رعایت انصاف با شریک خود در میان بگذارید. شما می‌توانید با مشورت، بهترین راه‌حل‌ها را برای مشکلات پیدا کنید زیرا این رابطه مستقیم و تنها به شما دو نفر مربوط است و شما از جزئیات آن خبر دارید. خواسته‌ها و پیشنهادهای خود را در قالب یک نظر مطرح کنید و همچنین پذیرای نقد و نظرات همسرتان هم باشید.
۲. مصرف مشروبات الکلی را بسیار کم کنید.
شاید فکر می‌کنید مصرف الکل سبب افزایش رغبت و میل شما در رابطه جنسی می‌شود اما این تنها یک جنبه آنی و لحظه‌ای الکل بوده و برای سلامتی شما مضر است. نوشیدن مکرر الکل بر سیستم عصبی شما اثر می‌گذارد و سبب مهار و کاهش لذت جنسی برای شما می‌شود و در مواقع بسیاری سبب اختلال در نعوظ مردان می‌شود. به همین دلیل ممکن است انرژی زیادی را برای به دست آوردن کمی لذت مصرف کنید.
مصرف الکل همچنین می‌تواند بر توانایی شما در کنترل و تصمیم‌گیری صحیح اثر منفی گذاشته و با تحریکات عصبی، سبب افراط در رابطه جنسی متعدد و محافظت نشده بشود؛ بنابراین برای داشتن رابطه جنسی سالم، سعی کنید که در صحت عقل عمل کنید تا به طور طبیعی از رابطه لذت ببرید.
۳. موادی را در رژیم غذایی خود بگنجاندید که میل جنسی شما را افزایش دهند.
در ارتباط مستقیم بین رژیم غذایی و رابطه جنسی هیچ شکی نیست. چراکه مواد غذایی مصرفی شما، انرژی شما را تامین می‌کنند. خوردن غذاهای غنی و مقوی می‌تواند به داشتن رابطه جنسی سالم کمک کند. علاوه‌برآن، بهبود خلق، افزایش میل جنسی و بهبود عملکرد، از تاثیرات مصرف موادی است که سرشار از آمینواسیدها، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم هستند.
برای بهبود در روابط جنسی پیشنهاد می‌کنیم که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- مرکبات: پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو و نارنگی
- مغزها و دانه‌ها (آجیل): بادام، گردو، بادام هندی و کندر
- غلات کامل: گندم، گندم سیاه و برنج قهوه‌ای
- غذاهای دریایی: ماهی قزل‌آلا و صدف و میگو
- پروتئین: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ
- سبزیجات برگ‌دار: کلم پیچ، اسفناج و بروکلی
اما این نکته را حتما در نظر بگیرید که صرف وعده‌های غذایی با همسرتان و داشتن معاشرت کلامی در این حین می‌تواند سبب بهبود روابط عاطفی و در نتیجه داشتن یک رابطه جنسی سالم و لذت‌بخش باشد.
۴. با ورزش منظم، تناسب اندام خود را حفظ کنید.
داشتن یک برنامه منظم ورزشی خوب و مناسب به سلامت جسم شما کمک می‌کند. ورزش سبب افزایش سوخت‌وساز و همچنین تولید بیشتر هورمون‌های جنسی و اندورفین می‌شود که تاثیر مثبتی بر خلق‌وخوی شما می‌گذارد. این نکته را نیز مدنظر قرار بدهید که داشتن بدن سالم و همچنین ذهن و جسم آماده، سبب افزایش کیفیت و سلامتی زندگی و روابط جنسی شما می‌شود.
۵. مراقب عفونت‌های مقاربتی باشید.
اگر در یک رابطه پایدار و ثابت نیستید، حتما از ملزومات پیشگیری استفاده کنید. استفاده از این ملزومات هنوز هم از موثرترین روش‌های پیشگیری از بارداری است که سبب جلوگیری از بیماری‌های مراقبتی نیز می‌شود. اگر از آن دسته افرادی هستید که از لحاظ جنسی با همسرتان فعال عمل می‌کنید، بهتر است که همیشه کاندوم همراه خود داشته باشید. اگر در یک رابطه ثابت قرار دارید و تمایلی هم به استفاده از کاندوم ندارید با پزشک معتمد خود مشورت کنید.
همچنین توصیه می‌شود که هر دوره 6 ماهه، یکبار آزمایش STD انجام دهید. این کار حتی برای روابط ثابت نیز توصیه می‌شود. همیشه بهتر است که بهترین سطح پیشگیری را اعمال کنید و مراقب تمامی جوانب باشید.
۶. به مشاوره سلامت مراجعه کنید.
اگر به این نتیجه رسیده‌اید که شما یا همسرتان از رابطه جنسی لذت نمی‌برید، می‌توانید با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید. برخی از این مشکلات ناشی از اختلال عملکرد جنسی یا کاهش میل جنسی در اثر اختلال هورمون است. همچنین ممکن است به دلیل استفاده از داروهای ضدافسردگی یا داروهای روانی، باعث کاهش میل جنسی شما شده باشد؛ بنابراین مشورت با یک پزشک می‌تواند بهترین راه‌حل برای رفع این مسائل باشد تا شما مجدد لذت داشتن رابطه جنسی سالم را ببرید.
آیا استفاده از داروهای گیاهی یا شیمیایی انتخاب مناسبی برای سلامت رابطه جنسی است؟
در صورت نیاز و با دستور پزشک می‌توانید از داروهای گیاهی یا شیمیایی برای سلامت رابطه خود استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که استفاده مکرر یا بیش از اندازه از این داروها ممکن است باعث بروز مشکلاتی شود که جبران آنها به زمان زیادی نیازمند باشد. در صورت تمایل می‌توانید داروهای مورد نظر خود را از فروشگاه اینترنتی کالا سلامت تهیه کرده و همچنین از مشاوره متخصصان حاضر در این مجموعه بهره‌مند شوید.
سخن پایانی
نکات مهمی در داشتن رابطه جنسی سالم حاکم است که رعایت آنها می‌تواند روند مثبتی در روابط جنسی شما داشته باشد. شما باید توجه کنید که رابطه جنسی سالم تنها به رعایت بهداشت جسم نیست بلکه شما باید در این روابط سلامت و آرامش روح و روان خود و همسرتان را نیز در نظر بگیرید تا از فواید کامل این نوع روابط استفاده کامل ببرید. از همراهی شما سپاسگزاریم.
